日記の役割
日記は、そのとき何を見聞きし、どう感じたかを後から思い出すための個人的な記録です。相手の行動の意味や違法性を判定するものではありません。
続けやすい記録の基本
- 発生した日時を、分かる範囲で書く
- 見聞きした事実と、自分の感情・推測を分ける
- 分からないことは「不明」と書き、後から埋めない
- 安全や睡眠を削ってまで記録を続けない
このガイドで読めること
関係の不安を記録する方法、時系列の作り方、プライバシーの確認、日記を過信しない考え方をまとめています。記録だけで気持ちが整理できれば、そこで終えても大丈夫です。
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次に選べること
非公開の日記を始める、ガイドを読み続ける、ここで終える、どれでも構いません。専門家への相談を考えたときは、紹介を希望するか決める前にガイドを確認できます。